近期，國家地理雜誌發表了一篇有關臺灣自由潛水迅速增長的文章。但究竟什麼是自由潛水呢？自由潛水只是在水下游泳的一個花俏的詞語嗎？嗯，並非如此。就像水肺潛水一樣，但是沒有氣瓶和呼吸裝備的潛水。自由潛水是世界上崛起最快的水上運動，自由潛水員可以下潛很深利用特殊的技術，憑一口氣在水下停留很長時間。

憑藉一口氣潛水的藝術

自由潛水是指憑藉一口氣潛水並探索水下世界。這也有時被稱為單呼吸潛水、閉氣潛水和暫停呼吸潛水，常常被誤認為是水肺潛水。

人們認為自由潛水和使用到最少的裝備有關，因為它不需要像水肺潛水那麽繁重的呼吸設備，如浮力控制裝置（BCD）、調節器和沉重的氣瓶。

自由潛水不僅僅是沒有使用任何呼吸裝置或最少的裝備潛水。相反的，自由潛水涉及訓練，一個人的身體逐漸習慣於潛水時壓力和深度的變化。因此，自由潛水員可以克服他們在大深度停留長時間的天生恐懼，最終學會成為不假思索地做到這點。

潛水員如何長時間閉氣？

 屏息的技能或能力就像其他任何技能，大多數人需要被教授這項技能背後的技巧。但就像任何其他事物一樣，有些人天生就有這種天賦，有些人則不然。

如果你不能閉氣超過X秒，請放心，你可以輕鬆透過教授學會閉氣的技巧，一旦你學會了，你應該能在一兩個小時內閉氣1.5至2分鐘。

秘訣在於學會如何吸最大量的氣並在閉氣前後放鬆。能夠達到更高層次的放鬆是提高初學者閉氣時間的最大因素。

哺乳類動物潛水反應是哺乳動物如鯨魚為了能閉氣超過一個小時並潛到幾千米深的地方而產生的生理反應。這個生理反應也會發生在人類身上。對我們來說，這種反應會幫助我們降低心率，使脾臟收縮以釋放更多的儲備和富含氧氣的紅血球，並擴張我們的頸動脈，使我們的大腦能獲得更多地氧氣，以防止缺氧導致昏迷。

雖然對於增加閉氣時間非常注重，但這對於想潛的更深的高級潛水員來說並不是最大的挑戰。他們的挑戰主要是能夠耳壓平衡。當你潛得越來越深，增加的水壓會使氣體體積減小，潛水員達到一個臨界點，那裡的氣體體積太小，以至於他們無法用它來平壓。如前所述，潛水員可以進行定期訓練，使身體適應這些深度。

自由潛水危險嗎？

直到最近，你只有在有人因自由潛水而喪生時才會聽到有關自由潛水的消息，通常是一些缺乏經驗或單獨潛水的人。因此，他們不公平地認為自由潛水相當危險。

對於上述問題的簡短回答是，當你知道自己在做什麼時，自由潛水相對安全；當你不知道自己在做什麼時，它非常危險。

自由潛水的好處

自由潛水開始因其在健康產業的潛力而變得有名，這個產業的增長速度是全球經濟的兩倍。

大多數形式的運動或鍛煉都有明顯的訓練和身體健康好處。儘管在運動的最有競爭力的層面中有著重要的心理強度因素，但自由潛水是唯一需要刻意追求更高程度的放鬆才能取得進步的運動。

許多自由潛水員形容自由潛水為冥想；因此，自由潛水確實是一項能夠使心靈和身體都得到恢復的活動。對我個人來說，它對於平靜我的緊張急躁的心情有著奇蹟般的效果。

休閒自由潛水的類型

休閒自由潛水可以分為兩個類別 - 使用導潛繩潛水和趣味潛水。

導潛繩潛水

導潛繩潛水使用繩索/浮球配置，透過底鉛拉緊繩索，並為每位潛水員的每次潛水設定預定深度。潛水員會抓住浮球，直到下潛的時，在下潛和上升時用導潛繩作為指引。

這是參加課程時最常見的自由潛水形式。這也是競技自由潛水中常見的一般設置。一些休閒潛水員也將這種類型的潛水作為個人挑戰，以便潛得更深，並享受自由潛水的冥想層面

趣味潛水

在初級自由潛水課程中學到的技能開啟了趣味潛水的可能性。當你在進行趣味潛水時，可以利用新習得的技能在珊瑚礁上觀看海洋生物，或通過錄製影片以及拍照來捕捉水下世界。學習正確的技巧和安全程序將使自由潛水更加安全和愉快。

開始學習自由潛水

學習自由潛水的最佳和最安全的方式是從國際自由潛水機構的一位教練或學校那裡參加自由潛水課程。正規而正式的自由潛水教育不容忽視。儘管我喜歡參加線上課程學習新技能，但親自參加自由潛水課程簡直無可替代。根據你的教練，課程的一部分可能是在線上進行的。



一旦您通過了所有的要求，你將成為一名合格的自由潛水員。自由潛水證書是必要的，因為你將需要它來與當地的俱樂部或學校進行訓練。

初級自由潛水課程

初級自由潛水課程，依據認證機構、教練和學校的不同，大約需要2-4天的時間。

大多數課程分為三個部分：理論、泳池和開放水域。

理論部分可以在線上進行，也可以在實體教室進行。

泳池課程顯然是在游泳池或海洋中水流較弱的封閉水域進行。在泳池課程中，你將學習靜態閉氣，就是在水面上漂浮時屏住呼吸，以及動態閉氣，即在泳池中中水平踢蹼友動到預定的距離。這個舒適且可控的環境可以讓你在使用這些技能應對開放水域深度之前，練習閉氣和踢蹼技巧。

開放水域的課程可以在海洋、湖泊或深水池中進行，就像我們在台中的「潛立方」一樣。在開放水域課程中，您將學會通過拉繩子下潛（攀繩下潛）或踢蹼下潛（恆重下潛）來進行。

初級課程的學費通常在300-500美元的範圍內。在台灣，大多數課程的價格在新台幣12,000到15,000之間，具體取決於設備租借、教練與學生的比例、住宿等各種因素。

我寫了一篇博客文章，名為《台灣英語自由潛水課程指南》。可以閱讀這篇文章，幫助自己找到適合的課程和教練。

在選擇學校或教練時，我建議人們不要首先考慮機構。應該先看教練的教學風格、資歷、經驗或者氛圍是否適合您，然後再查看機構。請確保教練是由某個國際自由潛水機構認證的。

我聽說過有教練冒充成教練的故事，在一個極端的例子中，我知道有一個人教導那些甚至不會游泳的學生在十天內成為自由潛水教練。因為他沒有得到任何機構的認證，來保證他達到任何標準，所以他的學生有時付出了生命的代價。

自由潛水課程的先決條件

自由潛水課程的先決條件並不多。能夠游泳大約200米，身體狀態相對良好，且年齡在通常16-18歲以上。你將會收到一份醫療表格，如果在任何醫療狀況上打勾，你將需要醫生的簽字確認。

國際自由潛水機構

大約有十幾個國際自由潛水機構，其中一半以上在台灣有代表。AIDA是世界上最大的自由潛水機構，也是目前在亞洲最受歡迎的。

在台灣有代表的其他機構包括Molchanovs、SSI、Apnea Total、CMAS和PADI。

其他的自由潛水機構有FII和PFI，這兩個在美國相當受歡迎，還有Apnea Academy和RAID。

我目前有資格教授Molchanovs和AIDA，儘管我更偏好教授Molchanovs。

AIDA國際

這是最早的幾個自由潛水機構之一，也主持自由潛水比賽。他們主要負責引導現代自由潛水的發展，使其變得標準化和安全化。

Molchanovs (抹茶)

該機構以有史以來最偉大的自由潛水競賽選手、多項世界紀錄保持人Natalia Molchanova的教學和俄語課程為基礎，由她的兒子Alexey Molchanovs，當前世界頂級自由潛水員進行國際化。

自由潛水裝備

儘管這是一種一口氣潛水的藝術，不需要任何呼吸設備，但仍然需要一些裝備。

當然，你可以不使用任何裝備進行潛水，但那樣可能不會那麼愉快。

至少，在自由潛水課程中，你將需要面罩、呼吸管、蛙鞋、配重帶、配重和防寒衣（取決於水溫）。

隨著你在自由潛水中的進步，將需要更多的裝備和配件，如安全繩、鼻夾、液態面鏡、潛水錶等。

自由潛水在台灣蓬勃發展

近幾年來，自由潛水在台灣迅速崛起，比其他國家更受歡迎。台灣的許多國家紀錄超過了人口是台灣12倍的美國。

我甚至不知道從何下手去推測為什麼會這樣；我更願意感激我所愛的國家熱情地接納了我如此熱愛的運動/活動。

台灣為這項運動的蓬勃發展提供了理想的條件。許多游泳池都允許進行自由潛水訓練。當我在美國時，找到一個允許自由潛水的游泳池是很有挑戰性的。在下一節中，你將了解台灣有許多可以進行自由潛水的地點，而且許多地點全年都可以潛水。

在台灣可以自由潛水的地點

台灣也擁有亞洲兩座深水池之一，位於台中潛立方是亞洲的第一座潛水池。因此，如果海邊的條件不適合潛水，可以從台灣大部分地方搭乘高鐵在兩小時內抵達潛立方。甚至可以作為一日遊。

在小琉球和墾丁的自由潛水活動是全年無休的，所以台灣沒有淡季。

在天氣較暖和、風較小的時候，還可以在基隆、澎湖、綠島和蘭嶼潛水。

還有.....

如果您想了解更多有關自由潛水的資訊，請點擊這裡報名參加我的免費在線初級自由潛水課程，並查看我的自由潛水播客，名為《Total Beginner Freedive Podcast》。

如果你正在尋找一個說英語的自由潛水者社群，請查看Taiwan Freediver's Syndicate 的臉書群組。

最後，如果你準備好下潛，並想參加一對一的自由潛水課程，請查看此網站的首頁。

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